わたしの健康法は何といってもウォーキングです。単位万歩計で1万歩をクリアするだけでは意味がありません。もちろん、最初はこの数字を毎日クリアすることに意義を感じて継続していましたが、本当にカロリー消費をするためにはこの1万歩の中に継続20分以上のウォーキングが含まれていることが大前提になります。個人の差はあるとはいえ、毎日継続することことほど、ウォーキングが意味のあるものになるものはありません。しかしながら、雨の日や雪の日などで屋外で歩けないこともあるかもしれません。そのときはマンションや自宅の廊下でも構いません。シャドウでウォーキングするだけでもカロリー消費につながることは間違いありません。または最近は格安でルームランナーが販売れれていますので実際に足りないなと感じたときはこうした器具を活用して歩くこともポイントになるのではないでしょうか。朝起き手から、仕事をかえってから、自分自身でリズムを決めて歩きましょう。
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